睡眠時間

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ノンレム睡眠を増やすってできる?量が無理なら質を上げよう!

睡眠時間をきちんと取る! なんてもう分かりきったことですよね? でもどんな日でも1日は等しく24時間 残されているのは睡眠時間を削ることだけ なんて日も多いんです。 睡眠には時間の他に 「質」と...
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睡眠時間の理想!20代の理想睡眠時間!良質な睡眠方法5選!?

20代って、仕事やプライベートが忙しく、時間が足りないです。 睡眠時間もとれないので、日中も眠かったりします。そして、仕事の疲れがなかなか取れなくて、大変ですよね?この記事では一般的に どれだけ睡眠時間を取れば、疲れが...
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睡眠時間の理想!30代に最適な良質な睡眠時間とは。

歳を取るにつれて 睡眠時間は短くなっていくものです。 新生児の頃は1日のほとんどを寝て過ごします。 活発になった子供でも1日の半分は睡眠時間に使っています。 逆に 歳を取り高齢者という年代にな...
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