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むくみを解消する食べ物!妊婦さん必見!ひどいむくみに大発見!?

女性のみなさん!「むくみ」気になりませんか?

ヒールで1日仕事をしたり、

生理の時なんかにもよくむくんでしまいますよね(><)

妊娠中はさらにむくみやすいですから

妊婦さんはよりしんどいですよね。

そんな辛いむくみを解消してくれる食べ物があれば

ぜひ積極的に摂取したいものですね!

今回はそんな嬉しい食べ物をご紹介していきますよ♪


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【これを食べてむくみ解消!食べ物で即効でむくみを解消できる?】

まず、
そもそもむくみとは一体

どのような状態なのでしょうか?

むくみとは、体の細胞と細胞の間にある

水分が多くなることを言います。

長い時間姿勢を変えずにいると、


血液の循環が悪くなってしまい、

血管から水分が出てきます。

そうするとむくみに繋がります。

また、立ち仕事などずっと立っている状態だと

重力で足に水分が溜まります。

これもむくみになります。

水分や塩分を摂りすぎても

むくみに繋がるので気をつけましょう!

女性は体のつくりの関係で

むくみやすいと言われています。

特に生理の時には女性ホルモンの分泌が増えるため、

血管が広がり足がむくみやすくなるようです。

私は立ち仕事なのでいつも

むくみに悩まされています(><)

同じような方も多いのではないでしょうか?

それではお待ちかね!

むくみを解消してくれる食べ物をご紹介します!(^^)

<むくみを解消してくれる栄養素3つ!>

①たんぱく質

たんぱく質は、

血管の中と外の水分量の調整を


する栄養素と言われています!

そのためたんぱく質が

少ないとむくみやすくもなります。

積極的に摂取しましょう!

●たんぱく質を含む食べ物:魚、肉、豆類など


②ビタミンB群

ビタミンB群には、水分の代謝を助ける作用があります!

体内の水分バランスを適切に

保ってくれるのでぜひ摂取してください(^^)

●ビタミンB群を含む食べ物:豚ヒレ肉、玄米、たらこ、

しじみ、のり、豚、牛レバー、アーモンド、にんにくなど


③カリウム

カリウムには、

余分な水分を排出する作用があります!

むくみを感じたら

まずカリウムを摂るようにしましょう!

●カリウムを含む食べ物:肉、魚、牛乳、芋、かぼちゃ、

きゅうり、メロン、バナナなど


食べ物でもむくみを解消したり

防いでくれる効果はあります。

しかし、
食べ物の場合は消化され吸収されないと

その効果が現れません。

即効性を求めるのであれば

マッサージが効果的だと思います!

足をあっためてマッサージするとより効果が出ますよ♪


【むくみ解消の食べ物、飲み物をコンビニで手軽に買いたい!何を買ったらいいのか教えて!】

先ほどあげたむくみ解消の栄養素ですが、

それらを使って料理しようにも

何を作っていいのやらですね(^^;

そこでコンビニでも買えるもので

上手く栄養素を摂取できるものを紹介します♪

・サラダ(ドレッシングの塩分は控えめに)

・野菜入りサンドイッチ

バナナ

・納豆巻き

・野菜ジュース

・ドライフルーツ

これらの他に飲み物で

もむくみの解消や予防が出来ます!

カフェインを含む飲み物がむくみを解消してくれます。

カフェインには利尿作用があります。

これも余分な水分を体の外に


排出してくれるという点ではカリウムと一緒です!


カフェインと言えば緑茶やコーヒー、紅茶ですね!


食べ物や飲み物でむくみは解消出来たり

予防出来たりします(^^)

少し気を使えば辛いむくみから解放されるかもしれませんね♪


【まとめ】

特に女性はいつもむくみに悩まされますね。

食べ物や飲み物以外でも、

先ほども言いましたがマッサージがおすすめです!

お風呂に浸かっている時に

マッサージするのがおすすめです(^^♪

私もよくやりますが足の疲れが取れますよ!

1日の最後のリラックスタイムに一緒にむくみを解消しましょう♪

むくみ
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