![](https://www.tohokukk.jp/wp-content/uploads/2023/02/下痢-血便-一回だけ3-150x150.jpg)
よく耳にする、
体調不良のお悩みの一つ……
『便秘』
最近いつ出たっけ…お腹が張って、
めちゃ痛い…
辛いですよね。
あなたはそんな便秘に、
どうやって対処していますか?
辛いから、薬を飲んじゃおう!
なんて、薬に頼りがちになることも…….。
でも、
薬を飲むとさらにお腹が痛くなる…
もうどうすればいいの!!?
なんて、
イライラしたりもしますよね。
女性の二人に一人は
便秘で悩んでいると言われています。
そんな便秘について、
解消法とともにまとめてみました。
「あなたはどのタイプ?便秘には4つのタイプがあった!」
![](https://www.tohokukk.jp/wp-content/uploads/2021/05/便秘 腰痛 右側1-150x150.jpg)
皆さんは便秘にも、
異なったタイプがあることを知っていますか?
便秘には、
①「直腸性便秘」:出口に便が詰まってしまい、
でなくなる。
・便意を我慢してしまうことが多い
・あまり便意を感じない
・女性に多い
②「けいれん性便秘」:ストレスが原因で
腸がけいれんする。
・ストレスが多い
・便が出ても小粒なコロコロした便が出る
③「弛緩性便秘」:腸の筋肉の動きが
落ちてしまう。
・運動不足
・便秘薬をよく使用する
の3つのタイプがあります。
しかし、
最近になって第4の
新しいタイプがあることがわかってきました。
それは、「ねじれ腸便秘」
腸は健康そのものなのに、
腸がねじれてしまったことによって
腸に便で栓をしている状態。
ねじれ腸便秘の場合は、
便が溜まること、
活発に動くことで激痛を伴うことも…
ねじれ腸便秘の方は、
食物繊維をたくさん取ったり、
便秘薬を服薬しても
腹痛で辛い思いをすることもあります。
その痛みは激痛になることも…
便秘は食生活や、腸が疲れてしまったこと
ストレスなどで起きてしまう現代で
起きやすいものなのかもしれませんね。
「便秘にはタイプ別の解消法がある!」
![](https://www.tohokukk.jp/wp-content/uploads/2021/05/便秘 腰痛 右側2-150x150.jpg)
有名な考える人の像。
そのポーズが直腸性便秘に
効果があるとされています。
トイレで、
考える人のポーズをすることによって
腸の角度が変わり
便が出やすくなるみたいですよ!
実証したところ、これは効果てき面!
やってみる価値は
おおいにあると思いますよ!
けいれん性便秘の方は、
ストレスを減らすことが何よりも大切。
適度な運動やストレス解消をすることが一番。
弛緩性便秘の方にも効果のある
ひねり運動の多いラジオ体操も効果的。
子供から高齢者まで知っているラジオ体操。
適度な運動習慣を作るためにも
便秘の解消のためにも
やってみてもいいかもしれません。
ねじれ腸便秘にはお腹のマッサージが効果的。
へその横に手を当てて、
ゆらゆら揺らすようにすると
ねじれが緩んで出やすくなるそうですよ!
その他にも、水分補給が大切です。
食物繊維をしっかり取っても水分が足りないと
便秘になりやすかったりもします。
ぜひ、やってみてくださいね。
「最終手段の便秘薬」
![](https://www.tohokukk.jp/wp-content/uploads/2023/02/下痢-水っぽい-お腹-痛くない3-150x150.jpg)
何を試してもダメ!
そんな方はやっぱり
便秘薬に頼らざるをえなくなりますよね。
下剤にも種類があって、
腸を活性化して動かすことによって
排便を促すものや
緩やかに聞いて
便を柔らかくするタイプの便秘薬も。
CMでやっている非刺激性の便秘薬は、
緩やかに効果が出るものですね!
医者に相談をし、
処方してもらうのが一番ですが
一時的な対応で市販薬を
飲むこともあると思います。
便秘薬には水分をしっかり取らないと
効果が薄れるものもあります。
薬剤師さんに相談しながら
効果のあるように服薬して、
QOLを上げていきたいですね!
「まとめ」
![](https://www.tohokukk.jp/wp-content/uploads/2021/05/便秘-ツボ-即効-お灸-3-1-150x150.jpg)
・便秘には3つのタイプ別に対処法がある。
3つのタイプの便秘の症状ごとに、
対処号も変わります。
違う対処法を行うことで、
辛い便秘の症状が悪化したり、
さらに辛い思いをすることも!
・ねじれ腸便秘には、
便秘薬は避けたほうが良いことも。
ねじれ腸便秘の場合、
腸が動く便秘薬により激痛を伴うことも…
優しくマッサージをしてねじれを緩くして
あげること便秘解消につながります。
・便秘には、
ひねり運動が多いラジオ体操が、効果的!
けいれん性便秘と
弛緩性便秘に共通する運動不足。
ひねり運動が便秘には効果的なため、
ひねり運動の多い
ラジオ体操はとても効果的です!
・便秘薬を飲むときは、
医師や薬剤師に相談をしましょう!
便秘薬には、
水分を多く取らないと効きづらいものもあり、
水分多めに取ることが大切。
医師に相談することが一番大切ですが、
万が一、市販薬を使う場合は、
水分を多めに用法用量を守って
服薬しましょう。