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口内炎の原因はビタミン不足!?厳選!不足を補う食べ物はこれだ!

突然ですが皆さん、口内炎の原因ってご存知ですか?


私は口内炎が出来ると、

しきりに周囲の人に「口内炎が痛い〜」と訴えます(><)


もうしつこいくらいに(笑)


時々、
「ビタミンが足りてないんじゃない?」

との返事をもらいます。


初めて聞いた時には、

「口内炎ってビタミン不足でなるの?!」

となりました!


特にビタミンb2が大事だとかなんとか…

食事もまともにとれなくなりますし、

なるべく

口内炎が出来ない方がいいですよね?(><)


なので!


私は勉強し口内炎の原因と、

防ぐ方法に詳しくなりました(^^)


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【これが不足すると口内炎に?原因となる栄養とは?】

まず、
単に口内炎と言っても種類が3つあります!


・ウイルスの感染が原因で出来る、
ウイルス性口内炎」。

・口の中を傷つけてしまい、

細菌が増殖するここで出来る、

カタル性口内炎」。

・ストレスや免疫力の低下、

栄養不足で出来る、「アフタ性口内炎」。

この3種類です!


栄養の摂取状況が大きな原因となる

アフタ性口内炎についてお話していきます!


アフタ性口内炎の原因にもなる栄養不足は、

やはり

主にビタミンb2の不足が大きく関わってきます。


ビタミンb2には、

粘膜を修復したり細菌への抵抗力を高めたり

してくれる働きがあります!


新陳代謝をサポートして

粘膜の健康を保つということです!


ビタミンb2は
肌荒れにも効果的と言われています!


女性にとっては
ぜひとも摂取したい栄養素です(^^)


ビタミンb2のほかにも、ビタミンb6や、

ビタミンcも口内炎には効果的です♪

ビタミンcは特に、

ストレスへの対抗力を高めたり、

免疫力を高める効果もあります!


そして抗酸化と言って、

老化の原因になる活性酸素に対抗する

働きもあります!


美容と健康、ストレスケアのためにも

ぜひ摂取してください(^^♪


【ビタミン不足が口内炎の原因になるのは分かったけど、どの食べ物に含まれるのか?】

さまざまなビタミンの不足が

口内炎の原因になることは本当でしたね!


口内炎を防ぐためにも

ビタミンはしっかり摂りたいところですね。


これらのビタミンが含まれる食べ物を

紹介していきます♪


○ビタミンb2

納豆」「レバー」「チーズ」「牛乳」「

ほうれん草」「うなぎ」「いわし」「しじみ

などです!


ほうれん草のカルボナーラを作れば

たくさん摂取出来ますよ♪


毎朝納豆ご飯を食べるようにもすると

不足しなくていいですね!


○ビタミンb6

キャベツ」「大豆類」「かつお

まぐろ」「バナナ」「

ここにも卵がありますね!

やっぱり卵は栄養バツグンですね(^^♪


○ビタミンc

ブロッコリー」「イモ類」「柑橘系のくだもの

イチゴ」「キウイフルーツ

フルーツが多くそろっています。


確かにそのイメージあります!


ビタミンcは水溶性ビタミンといって、

非常に水に溶けやすいです(><)


そして熱にも弱いので、

なるべく生で食べる事をおすすめします!


体からも出ていきやすいビタミンなので、

毎食ごとになるべく

くだものを食べるようにしましょう!


加工品が普及すると共に、

現代では食事からのビタミン摂取量が

減っていると言われています。


また、
食べ物自体の栄養も減ってきているようです。


なんとも悲しいですね…

摂りにくいビタミンや栄養素は

サプリメントからも摂取出来ます!


私もサプリメントで栄養補給してます♪


現代にはこういう栄養の摂取方法も

大事なので参考にしてみてください!


【まとめ】

いかがでしたか?


口内炎の原因はビタミンにありましたね!

ストレスや睡眠不足などでも

口内炎にはなることもお忘れなく!


なるべくストレスを溜め込まないことと、

たっぷり睡眠をとるようにしましょう♪


口内炎を防いで快適な毎日を送れるようにしましょう

口内炎
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