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便秘解消にはツボが効く!腹痛対処に四つのツボを刺激しよう!

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便秘
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便秘の原因はさまざまあるのですが、とくに女性に多いですよね。

大腸の働きが悪いと便秘になると言われていて、

お腹が張ったり苦しくなったりします。

他にも、便秘になると自律神経が乱れたり免疫力が低下するなど、

さまざまな体調不良を起こします。

さらに便秘は放っておくと

慢性化して自力で治すことが難しくなるため、

早めの対処が大切になってきます。

そこで、便秘に効くお灸のやり方や、

便秘に効くツボをご紹介していきたいと思います。

便秘はお灸で解消できる!?

お灸の原料となっているのは、

艾(もぐさ)と呼ばれる

ヨモギの葉の裏にある白い綿糸を精製したもので、

さまざまな効果のある薬草です。

このモグサに火をつけて、

体を温めツボを刺激するのがお灸なんです。

お灸と言えば昔は悪いことをしたらお灸を据える!と

言われていましたが、

実は結構気持ちいいんです。

また、お灸には免疫力を上げる効果もあり、

便秘のほかにも肩こりや腰痛にもおすすめです。

ですので、

便秘に効くとされているツボにお灸をすると

便秘に効果的だと言われています。

■便秘のツボにお灸をする

便秘に効くとされているツボにお灸をすると効果があるのですが、

ツボの場所によってはお灸を置けない場合があるので、

お灸に効果的なツボをご紹介したいと思います。


【合谷(ごうこく)】

親指と人差し指の骨が交わるところにツボがあります。

この合谷と言われるツボは自律神経を整える働きがあり、

胃腸の働きを改善してくれる効果があります。

ここにお灸を置くと便を排出する手助けをしてくれます。


【内関(ないかん)】

手のひら側の手首中央から上に向かって

指三本分のところにツボがあります。

この内関も便秘に効果的なツボで、

お灸をするにはぴったりの場所です。

このように、
お灸でツボを刺激することで便秘が改善されることもあるので、

一度お灸を試してみるのもおススメです。


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便秘に効くツボを即効性の手技で刺激する方法

便秘に効くとされているツボを手で刺激するのも

実は効果があるんです。

ここでは、
お腹のツボをおすマッサージの方法をご紹介していきたいと思います。


【やり方】

①仰向けに寝転びます。

②両手の人差し指・中指・薬指の3本を大腸に沿って
時計回りに押していきます。

③息を吐きながらゆっくりと3秒かけて押します。

④そしてその場で3秒とどまります。

⑤息を吸いながら3秒かけて力を抜きましょう。

※「の」の字をイメージして、

「の」の字をたどるようにゆっくりと刺激してみてください。

マッサージは2周すると効果的です。


【中浣(ちゅうかん)】

おへそに小指を当てて、

親指までの指幅5本分くらいのところにツボがあります。

親指が当たっているところを目安として、

指で優しくなでるとへこみがあるので、

そこを優しく刺激しましょう。

呼吸を深く行い、

胃腸の働きを高めて便秘を解消しましょう。

この部分はあまり強く刺激せず、

あくまでも不快にならない程度にしてください。

先ほどご紹介した「合谷」「内関」も、

お灸が難しい場合は手でしっかりと押すだけでも効果的です。

便秘に効く即効性のあるツボは足と足の裏にもあるよ!

これまではお腹や手のツボをご紹介してきましたが、

実は足や足の裏にも便秘に効くツボがあるんです。

さっそく見ていきましょう。


【大腸を刺激するマッサージのやり方】

足の裏にあるツボです。

土踏まずの外側を囲むようにあるのがS状結腸部分です。

やり方は簡単で、

この土踏まずの周辺を親指で刺激しながら押していくだけです。

念入りにマッサージすることで効果が得られます。

【湧泉(ゆうせん)】

お腹の不調と言えば湧泉と言われるほど、関係が深いツボです。

足裏の中央より少し上にあり、

足の指をギュッと曲げた時にくぼむところがツボです。

両手の親指を重ねてグッと足先の方に押し出すイメージで

マッサージします。

これを何回か繰り返すと血行もよくなり、

便秘解消にも効果的です。

※ツボを刺激するときの効果的な方法と注意点

基本的に好きな時に行って構いません。

ですが、食後時間は避けたほうが無難です。

とくに、妊娠中の方は力加減に注意して気分が悪くなったり、

不快に感じた場合はすぐに中止してください。

ツボ押しが効果的なのは基本的には入浴中です。

ツボの場所にもよりますが、

入浴中だと血行がよくなっているので、

さらに効果も期待できます。

まとめ

便秘に効果的なお灸や、

ツボの場所をご紹介してきましたがまとめると、

・お灸を置けるツボの場所にはお灸が効果的

・手や足の裏にもツボがあるので、簡単に刺激できる

・入浴中が最も効果的

・食後2時間は避け、妊娠中の方は注意しながら行う

便秘は慢性化したり、くせになりやすいので、

早めに対処することが必要です。

また、体を冷やしたり疲れを溜めることも

便秘になりやすい原因となるので、

普段からなるべくストレスを溜めず、

規則正しい生活を心がけることで防げる場合もあります。

便秘にならないのが一番ですが、

便秘かな?と感じた場合はツボを刺激してみてください。

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